رژیم لاغری کره ای[☘️🍃]

اول ازهمه غذاهایی ک حاوی گندم،نان،ماکارانی،غلات صبحانه،شیرینی،سس ها،نوشابه،لبنیات چرب،قندهای تصفیه شده و چربی اضافی دوری کنین و یاکمترمصرف کنین.🌿🥗

وعده های این رژیم ب طور کلی سبزیجات،برنج،بعضی ازگوشت هاوماهی ویاغذاهای دریاییه.[اگه دسترسی ب کیمچی دارین میتونین استفاده کنین]🥦

🚫 قوانین این رژیم چیه؟ 1.کالری کم بخورین 2.ورزش کنین ورزش خیلی مهمه و پیشنهاد میکنم ک ازبرنامهlose weight in 30 daysاستفاده کنین! 3.چربی کمتر بخورین غذاهایی که روغن دارن مصرف نکنین و تاجایی که ممکنه روغن وسس نخورین! 4.قندوشکر روکمترش کنین توی دوران رژیم بستنی،شیرینی،نوشابه روکم کنین و بجاش میوه بخورین! 5.تنقلات مصرف نکنین شاید ب نگاه میان وعده بهش نگاه کنین ولی تاکید میکنم مصرفش نکنین.

این رژیم چه کمکی ب بدنتون میکنه⁉️ 1⃣.سلامت بدنتونو تامین میکنه چون توی این رژیم سبزیجات و میوه جات زیادی مصرف میکنین. 3⃣.شاید باعث بشه اکنه هاتون از بین بره رژیم کره ای باعث میشه ک وزن کم بشه و با محدود کردن لبنیات با اکنه ها مبارزه میکنه. اشکالای این رژیم چیه ⁉️ 🚫این رژیم بدن شمارو مثل ی سلبریتی کره ای میکنه و حد لاغری باعث میشه ک در معرض خطر قرار بگیرین و این رژیم طراح خاصی نداره. و اخرین اشکالش اینه ک توی بیشتر رژیمای کره ای میگن که ازتنقلات دوری کنین اما برخی ازتحقیقات این موضوع رو نقض میکنن.

برنامه غذایی رژیم پیشنهادی🖊📄 این ی برنامه ۳ روزست که میتونین با این سیستم پیش برین: 🔻 روز 1 صبحانه:املت سبزیجات ناهار:سوپ-سبزیجات باگوشت گاو بدون چربی یا توفو شام:برنج کته بدون روغن و سبزیجات 🔻 روز 2 : صبحانه:پنکیک بدون مربا-کمی غذای دریایی ناهار:یک فنجون برنج با تخم مرغ-سبزیجات و گوشت شام:رشته شیشه ای یا رشته های ارد که از برنجن[تو ایران نیست بجاش میتونین سوپ باشه] 🔻 روز3 : صبحانه:ماندو[درست کردنش خیلی اسونه به نظرم بزنین گوگل] ناهار:سالاد تند[انواع سالادهایی ک تندن میتونین درست کنین] شام:کمی میگو یا توفو درکنار سبزیجات و آووکادو

برای روزهای بعد میتونین باتوجه به این عمل کنین: لبنیات مثل شیر پرچرب،پنیر،ماسن،بستنی نخورین غذاهای ک توش گندم هست مثل نون،ماکارونی،شیرینی نخورین غذاهای چرب رو دورشو یه خط قرمز بکشین مثل گوشت های چرب،غذاهای سرخ کردنی،سس و روغن غذاهای زیاد شیرین نخورین مانند اب نبات،نوشابه

📌یک نکته این رژیم این شکلی نیست که کلا این غذاها رو قطع کنین فقط میزان مصرفیتونو کم کنین تا میخواین ب وزن ایده التون برسین نتیجه ای که از این رژیم میگیرین: وزنتون کم میشه و درصد بالایی داره ک پوست و سلامت شما خوب شه.

بازم تاکید میکنم علاوه بر اینکه خوش هیکل میشین احتمال اینکه توی غذا خوردنتون اختلال ایجاد شه ...🍒